Evita dolores musculares al viajar - Jet News

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Evita dolores musculares al viajar

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Durante viajes largos a bordo de un avión, es muy común que aparezcan dolores musculares por mantener una misma postura durante periodos prolongados, aunado a la presión que ejerce el cargar un equipaje pesado con una mala técnica. Las molestias incrementan con el uso de computadoras, tablets, celulares e incluso por leer un libro, ya que la tensión se centra en la vista y el cuello, ocasionando dolores de cabeza y de las cervicales. 

La doctora Paola Maldonado, maestra en bioética, explica que “el jet lag ocurre porque nuestro reloj se ajusta lentamente a un horario distinto al que estamos acostumbrados. El cuerpo tiene su propio reloj interno que nos indican cuándo permanecer despiertos y cuándo dormir. En consecuencia, durante el día nos sentimos cansados y nos resulta difícil dormir por la noche”.

Para evitar este tipo de dolores y molestias durante el viaje se pueden tomar algunas medidas, entre ellas: Poner mucha atención al momento de preparar el equipaje, pues entre menos pesado, mejor para la espalda. Realizar algunos ejercicios en el asiento como estirar las piernas, mover los pies, rotar la cabeza y respirar profundamente. Buscar una postura cómoda que permita descansar. Para combatir el jet lag, se recomienda descansar lo suficiente durante el vuelo.

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